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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
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真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
卡瓦諾出線！川普力挺提名人正式任命大法官
:
卡瓦諾低空飛過最低票數，順利晉升下任大法官
美國參議院司法委員會投票決議出爐。身陷性侵疑雲的大法官提名人布雷特·卡瓦諾（Brett Kavanaugh）以48比50的票數出線，成為下任最高法庭大法官之一。
最終關鍵票數落在遲遲未表態的四位參議員身上，其中僅有一位共和黨參議員投下反對票，也就是來自分阿拉斯加州的參議員麗莎穆爾科斯基（Lisa Murkowski）。
即便失掉一位共和黨員的支持票對卡瓦諾來說相當致命，但意外的是，隸屬民主黨的西維吉尼亞州參議員喬曼欽（Joe Manchin）投下關鍵性的贊同票，順利將卡瓦諾送上大法官一位。曼欽在過去向來都走中間路線，在不少議題上都選擇與共和黨合作。
先前聯邦調查局針對卡瓦諾進行背景調查，最終宣告查無任何性侵證據，造成兩黨人士爭議不斷。共和黨司法委員會成員表示調查相當詳細，但民主黨委員及控訴人克莉斯汀·布拉斯·福特的律師團則認為調查局沒有訊問數名關鍵證人。
膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化
:
【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】
膝蓋軟骨軟化症
一般提到膝蓋痛時，都會以為是得了關節炎，但膝蓋軟骨（髕骨）軟化也是常見的膝蓋疾病。關節炎的疼痛部位，大多在膝蓋內側，而軟骨軟化的疼痛部位則是在膝蓋前側。顧名思義，膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。當膝蓋感到不適時，在該處做大約10～20分鐘的冰敷，就可以舒緩疼痛、改善浮腫狀況。
軟骨變虛弱的原因非常多，最主要的原因是老化，其他會讓膝蓋軟骨頻繁受到壓力的運動，像是登山或長時間開車、上下樓梯、持續走斜坡，或經常盤腿坐讓骨盆與腿部的位置偏移，都會誘發膝蓋軟骨軟化症。當務之急就是避免上述的情況，規律並持續地進行肌肉訓練與改善柔軟度，尤其建議多做大腿部位的肌肉訓練，讓肌肉可以牢牢抓緊膝關節，就可以讓大腿肌肉吸收膝蓋軟骨所承受的外來刺激。
症狀：
• 在彎曲膝蓋的狀態下，膝蓋需要承受身體重量時就會感到疼痛。
• 跪著或蹲著時，膝蓋感到特別痛。
• 長時間坐著之後站起來時，走樓梯或斜坡時，膝蓋感到特別痛。
• 當膝蓋覺得痛時，如果不予理會而繼續活動，膝蓋就會腫起來。
側躺伸展大腿
這個動作可以伸展大腿前側肌肉，幫助舒緩膝蓋的疼痛。
- 側躺，頭枕在手臂上，雙腳彎曲，用手抓住上方腿的腳踝，另一隻腿則移到前方。
- 手部慢慢地往後拉，幫大腿前側進行伸展，拉到覺得有點緊但不會痛的位置停住，維持30秒。左右重複進行2次。
TIP 如果膝蓋疼痛，則請將膝蓋微彎（不會感到痛的彎度）來進行動作。
【延伸閱讀】
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- 跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養膝解痛
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
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