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下面附上一則新聞讓大家了解時事
離六塊肌還好遠？不能只補高蛋白啦～
:
記者楊晴雯／台北報導
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸 來增加肌肉量，對此，營養師表示，蛋白質雖是構成肌肉主要的原料，但想要練就完美身型單靠高蛋白，運動後只吃高蛋白、而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半。
▲（示意圖與新聞內容無關／記者馮珮汶攝）
南投醫院營養師黃淑敏表示，在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量，當醣類所提供的能量不足時，才會仰賴較多的蛋白質做為能量來源。而蛋白質是構成肌肉主要的原料，在長時間高強度的運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，所以此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效的促進肌肉生長。
黃淑敏指出，蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體的醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質；而支鏈形胺基酸所提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
而另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是什麼呢？黃淑敏說，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白 (20%) 及酪蛋白 (80%)。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
「想長出六塊肌，運動後光靠高蛋白、不攝取醣類，反而會讓運動效果事倍功半！」黃淑敏解釋，醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，因此，運動後，最重要的是，不能單靠補充高蛋白，如果能同時補充醣類及蛋白質，會促進蛋白質合成及肝醣儲存。充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗而更能合成肌肉組織。所以正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物，適量的脂肪及蛋白質。
她進一步說，如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，而使體脂肪增加，便會使運動功效減半。並提醒，民眾想要健身運動時，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。
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6歲寧夏女童直播照顧癱瘓父親 成另類網紅
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6歲寧夏女童直播照顧癱瘓父親 成另類網紅中國大陸寧夏回族自治區一名6歲女童將她照顧全身癱瘓父親的情況在網上直播後，引起許多回響，並因此獲得網民打賞，每月約有人民幣4000元（新台幣1萬8000元）。
綜合新華網等陸媒今天報導，寧夏回族自治區海原縣白河村是一個只有40多戶人家的小村莊，39歲的田海成兩年前因車禍而自頸部以下癱瘓後，妻子藉口回娘家帶著兒子離家一去不返，家中只剩下他和年近七旬的雙親和稚齡女兒。
由於田海成的父親一天中絕大多數時間都要忙農活，母親則體弱多病，無法照顧兒子，照護之責因此落在一夜之間長大的女兒身上。
某次偶然的機會，田海成接受了親友的建議，透過網路直播來講述自己的故事。無法操作攝影設備的田海成由女兒代勞，透過手機拍攝影片並上傳直播平台，一年多下來已先後發布600多個短影片，獲40多萬粉絲的關注。
因為粉絲的打賞，田海成現在每月約有4000元的收入。對於靠著父親務農和政府每月1000元補貼的田家來說，這筆打賞收入十分重要。
不過，網上有人也因此質疑田海成是在「賣慘」。他自己則認為，「我把我和女兒的故事講給大家，有好心人願意幫助我繼續生活下去，我也能夠更長久地陪伴女兒，這並沒有什麼不妥。」
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