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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
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真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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跟著營養師6招這樣夾！ 自助餐也能吃得「瘦」
:
▲跟著營養師提供的健康「挑食」原則，自助餐也能吃的比較健康。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
飲食一向是減重最關鍵的一環，偏偏在台灣受限工作或生活型態，不少人被迫三餐老是在外，但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣，拿對外食族而言最便利的自助餐為例，營養師就提供6招小撇步，只要照著夾，別選到NG食物，聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。
聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調，吃飯的順序，一樣左右減重的成效，提醒想要維持身材的民眾，最好養成習慣，每一餐先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，如果這時已經感覺半飽，那麼飯只吃半碗也無所謂，至於湯品也不用全喝完，淺嚐即可。
撇步一：選擇多種顏色
建議挑選的菜色兼顧五種顏色：黑（如茄子、海帶）、白（如香菇、白花椰）、紅（如紅蘿蔔、蕃茄）、黃（如黃椒、黃豆）、綠（如地瓜葉、甘藍菜）。
撇步二：注意烹調方式
盡量選擇少油的烹調方式，如滷、清蒸、或烤，避免油煎、油炸。
撇步三：增加蔬菜量
每餐的至少要拿到3盤不一樣的蔬菜。
撇步四：蔬菜、根莖類分清楚
玉米和南瓜和米飯一樣屬於根莖類，並非蔬菜，故需注意一餐中若已有主食澱粉，應選擇其他蔬菜取代玉米和南瓜。
撇步五：避免高熱量精緻澱粉
主食澱粉選擇五穀飯、糙米飯，避免選擇白飯、炒飯等高熱量精緻澱粉。
撇步六：避免加工製品
自助餐的湯品中常有加工的丸子，建議可和同事分享，一餐最多一顆就好。
照片來源：翻攝自Pixabay
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中國媽媽舉債百萬 攜兒來美治眼癌
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影音來源：記者牟蘭(訂閱世報YouTube看更多新聞影音)
「我最怕的是，兒子有機會恢復健康，但我們沒錢再治了」。來自中國的30歲母親王彥一個月前帶著一歲十個月大的兒子到紐約治療眼癌。為了兒子，她和丈夫已抵押房產賣掉汽車，背負百萬元人民幣的債務，來美後縮衣節食，但面對兒子的後繼治療費用，仍感到力不從心。
原本在中國讀博士和教書的王彥，在接受世報記者訪問時表示，2016年11月和丈夫陳世友生下兒子陳天鐸，今年7月，兒子眼睛突然異常，黑色的瞳孔在光照下會出現反光，有如貓眼。畢業於醫科大學的王彥馬上警覺，立即帶兒子到往醫院檢查，最後確診陳天鐸罹患了俗稱眼癌的末期視網膜母細胞瘤。
兒子7天就失明 爸媽心碎
王彥含淚說，從確診到化療的短短七天內，兒子的左眼視力全部喪失，眼睛也逐漸變形，讓夫妻二人痛心不已，「有一天電視上在放他最喜歡的小豬佩奇，他也不看，我知道他的眼睛看不見了」。
身邊同事和醫生均勸王彥，為保住孩子的生命，最好摘掉一個眼球；但她和丈夫不願兒子就此殘疾，翻閱大量的資料後，了解美國可以治療眼癌，並有90%的以上機率保住患者眼球，於是夫婦倆立即想辦法湊錢來美治療。
王彥說，她出生於河南省商丘市附近的農村人家，畢業於重慶醫科大學本碩連讀項目，如今就讀一個博士項目，並在河南省一所醫專高校教書；雖然在學術和專業上小有成就，但她和丈夫是白手起家，多年來積蓄也全用在孩子的治療上。
王彥說，她從小到大沒有為錢擔心過，但這次為了兒子的病，她第一次意識到錢竟然如此重要；為了孩子，她和丈夫賣掉汽車，抵押房產，再向親朋借錢，湊齊第一期治療的140萬元人民幣，「光是我的親友，就借給我40多萬元」。
在借錢治病的過程中，王彥夫婦也曾被他人拒絕，對方認為「出國治病是無底洞」，不願伸出援手；但王彥和丈夫不放棄，「明明有希望，我不希望因為沒錢，就放棄孩子的未來」。
湊齊醫療費用後，王彥於獨自帶著陳天鐸來到紐約，先住進曼哈頓上東城的「麥當勞叔叔之家」，那裡專供外地來的癌症病童及家人租住，翌日便前往紐約史隆凱特琳癌症中心為孩子治病。
王彥說，9月5日是她生平第一次走出國門，來美這一個月，她常常感到很無助；她說出行時常常因為不認識路而走錯，要徒手抬著嬰兒車上上下下數十次，「有幾次腿肚子都在打顫，心裡默默告訴自己不能再走錯了」。
為了省錢省時間，王彥只能利用任何時間和地點，簡單快速的解決一餐，有時還會遭到異樣的眼光；「我每次吃飯的時候都告訴店員我要『more』(多一些)，他們很好奇這麼瘦的女士為什麼要吃這麼多，而且完全沒有優雅可言；他們可能覺得我很粗魯，但我什麼都不在乎，我只想讓孩子治病」。
一期治療見效 再苦也值得
經過第一期治療，王彥說，陳天鐸的左眼已經逐漸恢復視力，做母親的即使再苦再累，她也覺得值得。
不過，如今讓王彥發愁的是，本月11日「麥當勞叔叔之家」的租約就要到期，她不知接下來該住哪裡，孩子的治療費用也是未知數，「我最怕的是，他有希望恢復健康，但我們沒錢再治了」。
王彥目前仍和兒子在紐約等待第二期的治療，願意伸出援手的民眾可發電郵至wangyanzhzh2016@gmail.com；她說，患病讓一家人生活艱辛，她希望陳天鐸康復和長大後，要感恩那些曾伸出援手的人，也要懂得回饋，幫助其他需要幫助的人。
視網膜母細胞瘤發展於視網膜上，是一種傳播快速的癌症。這種癌症發展於視網膜之上，也是治癒率最高的癌症之一，95%至98％的患病兒童能夠康復，超過90％的患者能存活至成年。
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