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鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機
:
【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。
代謝緩慢 慢性病風險高
減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。
尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
少量多餐 健康瘦4原則
基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。
1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。
2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。
3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。
4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。
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無醫無藥邦交國癌患陷困境 台灣出手救援
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（中央社記者陳偉婷台北7日電）台灣邦交國史瓦帝尼面臨醫療困境，每年癌症新發人數超過千人，卻無腫瘤醫師、買不起藥，病人只能遠送南非治療或無奈等死。台北醫學大學推癌症合作計畫支援，幫史國培訓治癌醫護。
位在非洲的史瓦帝尼王國（Kingdom of Eswatini）全國總面積約1萬7364平方公里，不到台灣的一半，超過80%人口以農業為生，貧富差距極大，一般民眾生活條件普遍較差。
窮人也沒資格生病，史國醫療資源落後，雖有歷史悠久的史京政府醫院（Mbabane Government Hospital），但缺專科醫師，遇到重症患常需轉診到鄰近的南非就診；且雖可免費轉診，但轉診名單密密麻麻且長如飛瀑，不少病患就在漫長等待中黯然死去。
北醫在史國派駐國際醫療團，前副團長、北醫附醫風濕免疫科主治醫師廖學聰受訪表示，史國人民過去深受愛滋病和結核病威脅，但隨公衛防治觀念進步、各國也挹注資源協助防治，史國人民的平均壽命已經回升。
根據史瓦帝尼官方統計資料，2011年國民平均壽命僅32歲，2013年的國民平均壽命回升到48歲。但隨壽命延長，糖尿病、關節炎、退化性疾病及腫瘤就成為史國醫療的新挑戰。
廖學聰說，史國2014年至2015年的癌症登記資料顯示，每年癌症新發人數有1400餘人，主要是子宮頸癌、與愛滋病相關的卡波西氏肉瘤、前列腺癌、膀胱癌和乳癌。
腫瘤病人是史國醫療財政龐大負擔，廖學聰表示，史國沒有專科醫師，更沒有能治療腫瘤的醫師，且雖有化療中心，卻因藥價昂貴、買不起而常被斷藥。病情嚴重的患者只能轉診到南非，但轉診得排隊，且名單很長，未必有機會輪到。
廖學聰指出，再加上癌症治療花費高，史國長期積欠南非治療費，南非甚至從2017年下半年就拒收史國轉診的癌症患，更讓病人雪上加霜。
史國衛生單位在2017年9月向北醫提出癌症治療困境和需求，北醫決定推動癌症合作計畫支援，計畫由廖學聰規劃，協助史國培訓專做癌症治療的醫師、護理師、放射師和檢驗師，讓史國有治療癌患的能力。
第一批來台學習的史國學員在今年暑假抵台，10月初已學成歸國。
廖學聰說，癌症計畫希望先解決癌患治療的燃眉之急，後續有關癌症早期篩檢、癌症病人的安寧緩和治療也是發展重點，且當地病人安寧治療以居家為主，未來也會協助培訓訪視員，提升史國病患照護能力。（編輯：黃于）1071007
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