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56億全捐出！周潤發「月花3千2」 Nokia手機用17年才換
:
港星周潤發為了宣傳電影《無雙》，時隔 8 年再度踏上台灣，昨（ 7 ）日起便在台北市到處趴趴走，遇上粉絲要求拍照也來者不拒，親和力十足。事實上，周潤發不但親民，身價超過 56 億的他過得簡單樸實，每個月生活費僅花新台幣 3200 元，手機更是用了整整 17 年才因壞了換新機；此外，他還說未來要捐出所有財產做公益，令人敬佩。
▲發哥搭捷運也跟民眾玩自拍。（圖／双喜，2018.10.07）
周潤發出道 40 多年，一部片片酬幾乎上億元起跳，但他私下生活卻十分簡樸。過去在節目中被問到使用哪款手機，他回「我用的是第一代 Nokia 」，且還是發嫂陳薈蓮淘汰下來的，前後用了整整 17 年，直到幾年前手機壞了，才換成智慧型手機。對此，他僅笑說「我們其實並不需要太多資訊，而是應該學會傾聽內心的聲音」。
除此之外，有香港民眾在路上捕捉到野生周潤發，當時他買了一件 98 元的上衣、一雙 15 元的拖鞋，被認出時依然親切合照，絲毫沒有大明星架子。發嫂也透露，周潤發一個月生活費僅花 800 港幣（約台幣 3200 元），並非如電影《賭神》中過著豪奢生活。
近幾年，周潤發成立慈善基金會，他承諾未來會將高達 56 億元的財產全數捐出，並表示「這些錢不是我的，我只是暫時保管」，認為平凡、健康、快樂才是最珍貴的資產，發嫂也相當支持丈夫所做的決定。
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免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練
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【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂
日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。
而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。
《動作一：鍛鍊胸大肌》
鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。
- 身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上疊在胸前，注意上半身挺直，或坐著、背靠椅背練習。
- 一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
- 一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
- 換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。
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